[...] polepszyć swój wygląd chodzę na siłownie zrobiłem 6 weidera jednak mam nieustanny problem - tłusty brzuch nie wiem jak go zgubić - jestem aktywny fizycznie więc myślę, że chodzi tu o dietę bardzo zależy mi na ładnym brzuchu i dlatego proszę o podanie mi odpowiedniej dla mnie diety dzięki której mógłbym trochę schudnąć( podczas jej trwania [...]
Witam, po przeczytaniu opinii na forum sfd chciałem sie poradzić, jakiego gainera lepiej kupić. Chodzi o OLIMP Gain Bolic 6000 4000g oraz o Aminostar Whey Gainer Actions 4500g. Oba gainery mają taka samą cene, zawartość białka. W Olimpie jest wiecej wegli, oraz jest go o pol kilo mniej:) Czy kierować się firmą i wybrać olimpa? Dylemat mam tez z [...]
Witam, jestem tutaj nowy i nie za bardzo jeszcze ogarniam co gdzie jest. Może już taki temat był, jeśli tak to proszę o link do niego. Chodzi mi tutaj o to że zamierzam zacząc biegac od następnego tygodnia, mam blisko domu jeziorko i trasa na około niego wynosi jakieś 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie [...]
Witam mam problem moze nei problem tylko jestem nie pewien tego czy dobrze mysle ale chodzi mi o zapisywanie progresji przy treningach co nie którzy pisza progresja i dja cyferki1>2>3>4=5 czyli co w seriach 1,2,3,4 zwiększmay cięzar a w piatej serii jest on równiy cięzarowi z 4 serii?? pozdro i z góry dzieki za odpowiedzi
Ćwicze rok czasu i głównie chodzi mi o łapke:P. Zawsze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i łapka była cwiczona 2 razy bic i 2 razy tric na tydzień. Niestety teraz nie mam zbyt dużo czasu na siłownie i musiałem zmniejszyć ilość treningów do 3 razy w tygodniu oraz zacząłem ćwiczyć nogi co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w [...]
[...] sobię dawkowanie efki unexo. Będę ją szamał z clenem. 2tyg Clen - ON 2tyg Clen - OFF -> i tu w trakcie przerwy 2 tyg efka chcę tak na zmianę pociągnąć 2 miesiące. Jeśli chodzi o sedno tematu nie wiem jak rozpisać efkę, która ma 35mg (1 tabs). Z tego co wiem, to dawkowanie powinno być od 20mg do 60mg dziennie. Dzięki za pomoc PS tak wiem, [...]
witam co by było lepsze mass xxl czy ostrowia wpc 80 oczywiście chodzi mi o masę dietę staram sie utrzymywać mam prawie 17 lat i ćwiczę ok 13 miesięcy z przerwami ostatnia przerwa była miesięczna ale już ćwiczę 4 tygodnie wazę 65kg przy wzroście 183cm wiec co mozecie polecic mass czy ostrowie albo cos za 150zl
Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?
Witajcie . Wiem że połowa z was zlinczuje mnie za to że zadaje pytanie, które pewnie padło już po kilkaset razy, ale pogubiłem się trochę między opiniami, faktami i mitami . Chodzi o to że kończę teraz cykl na metanabolu 100 tabletek 10 mg . Dawka 30 mg na dzień . Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MMA..Lecz planuje zacząć dość poważnie się budować..ale chciałbym najpierw spalić brzuch..czy dobrą decyzją było by podjęcie jakichś spalaczy? z czym to się wiąże? chodzi mi o konkretne spalacze..czy to jakoś tam się odbije mi na zdrowiu itp? Zaszkodziło by mi to?mam 17 lat,wcześniej ćwiczyłem na siłowni.Jeżeli mógłbym zastosować takie [...]
[...] zaglądam do tego działu ale najwyższa pora... więc tak: Skończyłem (a zasadniczo za 2 dni kończe) cykl kreatynowy. Co w przerwie pomiędzy kolejnym cyklem? Tyle, ze nie chodzi mi o budowanie masy, a wytrzymalości mięśniowej (200,400metrów). iii tak: FUNDUSZE: 100pln OCZEKIWANIA: - budowanie wytrzymałości mięśni - 1-3kg SUCHEJ [...]
Witam, z racji takiej ze mniej wiecej w okresie swiat bo tez bedzie wiecej promocji, beda mi sie konczyc suple to kupie sobie zapas ok. 3-6 miesieczny tego co potrzebne. Gdzie mozecie polecic zrobic takie zakupy w necie? Patrzylem dzis to (ciach) ma bardzo male ceny jezeli chodzi o ashwe czy melatonine np. Co sadzicie gdzie kupic? Pozdrawiam
witam!! zastanawiam sie nad tym suplem na mase.bral ktos to z was albo slyszelisvcie cos o tym???i czy ta firma jest dobre??o piebniadze mi nie chodzi tylko o dobra jakos.napiszcie co sadzicie albo co lepsze jest dzieki!! pozdrtawiam http://************/index.php?cmd=2&id=135
Więc ćwiczę już około 3 miesięcy. Od stycznia zamierzam zacząć suplementacje kreatyną. Oczywiście posiadam dietę. I teraz pytanie co konkretnie przyjmować ? Chodzi mi o kreatynę co do tego żeby były przyrosty? I jaki trening polecacie do tej suplementacje? Najlepiej by było jakby ktoś mi rozpisał gotowy cykl :) Dzięki!
[...] nie nalewa tak wodą mięśni i nie sprawiasz wrażenia takiego nabrzmiałego :> co o tym sądzicie czy powienienem dokupić aminokwasy białko d-ribose HMB (czy nie zawracac sobie głowy hmb)chodzi mi o zwiększenie siły i beztłuszczowej masy mięsni Zmieniony przez - Szpont w dniu 2004-12-09 00:30:40 Zmieniony przez - Szpont w dniu 2004-12-09 00:33:41
Witam mam pytanie może i proste może i nie. Chodzi o to że przez ostatni miesiąc chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat [...]
Witam panowie mam pytanie co to znaczy ze czegos jest ekstraktu np. 4:1 albo 10:1 w tym przypadku chodzi mi o ziola czy tez wyciagi z roslin. Probowalem znalezc cos w internecie ale tam nic na ten temat nie ma. Za wszystke odpowiedzi z gory dziekuje.
Powiedzcie mi co najlepiej dodac do XP. Obecnie mam XP oraz mass xxl. Co najlepiej do tego, oczywiscie na mase? (chodzi mi o odzywy bo diete i trening juz mam) Z góry dzięki za odpowiedzi!
Siemanko. Jestem kandydatem do WSOWL we Wrocławiu. Chcę jak najlepiej wypaść na testach sprawnościowych, szczególnie chodzi mi o podciąganie. Na ten moment zrobię 11 podciągnięć siłowo, zależy mi żeby dojść do 21. Mam czas do połowy lipca. Od października ubiegłego roku ćwiczę planem Armstronga z 6 podciągnięć doszedłem do 11. Moim zdaniem marny [...]
Witam proszę o rade w pewnej sprawie :) Mianowicie chodzi o to , że chcę zacząc cwiczyc tj mam siłownię 2 domu dalej i chodziłem wcześniej z kumplami jednak gdy kumple wyciskali coraz wiecej i widzieli efekty ja stałem prawie w miejscu. Czytałem o tym wszystkim i doszedłem do wnioski , że mam budowę ektomorficzną i wiem co się z tym wiąże.Prosze o [...]
